Tout savoir sur les aliments sains pour votre bébé de 7 mois à 10 mois

Tout savoir sur les aliments sains pour votre bébé de 7 mois à 10 mois

À partir de 7 mois de vie, votre bébé est prêt à se mettre à table avec toute la famille. Désormais, ses dépenses énergétiques lorsqu’il pleure ou se meut doivent être compensées et le lait maternel seul ne suffit plus. C’est donc la période charnière pour l’initier graduellement aux aliments solides.

Pour un régime sain, les fruits et légumes demeurent une priorité. Veillez aussi à ce que ses plats se composent de protides, de lipides et de glucides, mais avec pour base les ingrédients de votre alimentation habituelle. Ainsi, l’enfant est préparé à une bonne intégration à sa communauté sur le plan culinaire.

Pourquoi diversifier l’alimentation de votre enfant après 6 mois d’âge ?

D’après l’Organisation mondiale de la santé (OMS) : « Vers l’âge de 6 mois, le nourrisson commence à avoir des besoins d’énergie et de nutriments que le lait maternel ne peut plus satisfaire, d’où le recours aux aliments de complément. »

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Selon cette déclaration, vous comprenez que le lait maternel seul satisfait convenablement le nouveau-né dans les premiers mois. Mais, s’il commence à avoir un appétit plus vorace, dites-vous que le lait maternel ou infantile ne comble plus entièrement ses besoins.

Sachez simplement que votre bébé enclenche une phase de transition nutritionnelle. Une transition qui intervient généralement dans l’intervalle de 7 à 10 mois après la naissance.

C’est alors la période idéale pour lui faire découvrir autre chose que le lait. À ce moment-là, votre enfant peut passer de l’aliment liquide à une nourriture plus solide.

En réalité, tout l’intérêt de la diversification du régime alimentaire tient au fait que votre enfant grandit. En ce sens, il a besoin de ressources nutritionnelles importantes pour mieux croître.

Par ailleurs, l’introduction de nouveaux aliments au régime nutritif de votre enfant lui permet de :

  • Tester d’autres saveurs
  • Afficher sa préférence pour tel ou tel plat
  • Aiguiser son sens de l’odorat puisqu’il connaît déjà l’odeur du lait
  • S’habituer à la consistance de chaque aliment

À partir de 7 mois, que peut manger bébé à part le lait ?

Outre le lait, l’alimentation de votre enfant à l’aide d’autres produits alimentaires s’avère utile essentiellement pour deux raisons. Premièrement, c’est la préparation au sevrage qui s’annonce. En second lieu, c’est la découverte d’autres saveurs qui jusque-là lui étaient inconnues.

Sachez tout de même que le processus d’alimentation de bébé avec une collation plus solide doit démarrer tout en douceur. Comme vous le savez, la flore intestinale de bébé ne peut pas tout supporter.

Quels fruits et légumes donner à son enfant entre 7 et 10 mois ?

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Après avoir passé le cap des 6 mois, votre bébé se trouve disposé à consommer autre chose que le lait. À cette étape de vie, les aliments les plus indiqués pour commencer sa nouvelle aventure nutritionnelle sont idéalement ceux qui proviennent de la nature.

N’hésitez surtout pas à proposer des fruits et des légumes à votre petit ange. Toutefois, l’introduction de ces aliments doit suivre le principe que bébé ne pourra pas les avaler comme tels. Il est donc important de les réduire en purée ou en jus pour une meilleure absorption.

À cet âge, l’enfant assimile plus facilement les jus d’agrumes pressés, comme le pamplemousse, l’orange, la clémentine ou la mandarine. Si vous voulez lui donner un fruit plus consistant, une banane, une poire, une pomme ou un avocat bien mûr conviennent également. Le plus important est de transformer en purée lisse ces aliments pour faciliter la tâche à bébé lors de la déglutition et de la digestion.

Quand vous décidez d’inclure des légumes dans l’alimentation de votre enfant de 7 mois et plus, pensez d’abord à les faire cuire. Ensuite, passez la préparation au mixeur et veillez à ramollir au maximum la pâte obtenue avec le reste d’eau de cuisson. Ainsi, vous pourrez lui faire des purées de légumes à base de :

  • Carottes
  • Épinards
  • Courgettes
  • Potiron
  • Navets…

 Concocter les meilleurs aliments riches en protéines pour son poupon

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À mesure qu’il prend de l’âge, votre enfant a besoin de renforcer ses apports en minéraux et oligo-éléments comme le fer, le magnésium, le calcium… L’alimentation étant le moyen idéal pour les combler, régalez toujours votre bambin avec des protéines d’origine animale ou végétale.

Afin de garantir de riches apports protéiniques à votre enfant, privilégiez autant la viande ou le poisson que les légumineuses.

  1. La viande, rouge ou blanche ?

Si elles sont toutes appréciées pour leur valeur protéinique dans l’alimentation du bébé, les viandes dites blanches sont plus faciles à digérer :

  • Escalope de poulet, de dinde, voire de porc
  • Veau, agneau, bœuf
  1. Les fruits de mer et poissons

Riche en acides gras tels que les omégas 3, le poisson offre autant de protéines que la viande mais n’est pas aussi gras que cette dernière. Sa digestion est donc plus facile pour le bébé, dont le système digestif est encore bien fragile.

Quant aux fruits de mer, leur richesse en iode contribue à une excellente croissance de votre tout-petit.

Donc libre à vous de choisir pour son repas :

  • Sole
  • Merlu
  • Maquereau
  • Sardine
  • Cabillaud
  • Crevette, crabe, moule…
  1. Les légumineuses indispensables

L’inclusion de légumineuses dans la ration du jeune bébé vient combler le déficit en fibres et antioxydants que ne possèdent pas les autres sources de protéines. Ce faisant, votre bébé se délecte avec des pois, des lentilles, des haricots et du soja.

Il est bien entendu que tous ces aliments servis au bébé de 7 à 10 mois devraient être bien cuits et avoir une consistance semi-liquide. Par ailleurs, retenez que l’hygiène est de mise dans la préparation des plats ou boissons de votre enfant. Ce sont là des règles essentielles pour lui garantir une alimentation saine.

Les céréales et les féculents

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Quand il s’agit de commencer à nourrir bébé avec des aliments solides, beaucoup de parents pensent aussitôt à la purée de pommes de terre. Il y a pourtant la patate douce que les petits chérubins adorent également. Que ce soit l’une ou l’autre, n’oubliez surtout pas la noix de beurre qui va avec pour régaler le palais de bébé.

Les céréales comme le riz ou l’avoine peuvent tout à fait intégrer la ration des enfants à condition de ne pas être entiers ou en flocons. Un passage au mixeur est requis pour une transformation en bouillie.

Une pratique intéressante consiste à donner une tranche de pain à votre enfant un peu avant ses 10 mois. Vous serez fascinée par sa façon d’apprendre à manger de lui-même. Et ne vous inquiétez pas s’il se barbouille avec la nourriture parce que ça fait aussi partie de l’apprentissage…

Les aliments à omettre des plats de bébé avant sa première année

À mesure que le jeune enfant commence à s’intéresser aux aliments que vous lui offrez, ne vous empressez pas de lui présenter certains produits.

Beaucoup de produits vendus dans le grand commerce ne conviennent pas pour son âge pour diverses raisons. Les trois grands ennemis pointés du doigt étant le sucre, le sel et l’excès de gras, ne proposez pas avant 1 an ces aliments à bébé :

  • Jus de fruits avec additifs
  • Chocolat et bonbons
  • Boissons gazeuses
  • Jambon, saucisson, salami…